De les begint met het neerzetten van de doelwitten en het opzetten van de dojo, Daarna kleden de beoefenaars zich om zorgen zelf voor een warming up. Er mag voor de kairei (aangroeten) nog niet worden gegooid, maar wel kamae, osame en suburi gedaan worden met de ketting.
- Shisei no kamae
- Fuko no kamae
- Shomen uchi
- Kesa-uchi (links en rechts)
- Gyaku-kesa-uchi (links en rechts)
- Yoko-ichimonji-uchi
- Osame (links en rechts)
- Hiki-osame (links en rechts)
- Maki-tori (vanuit verschillende posities)
Shurikenjutsu
Na de kairei gooit ieder voor zichzelf volgens onderstaand schema. Als een criteria behaald is wordt er overgegaan naar de volgende oefening.
| Jikidahō waza | Ma-ai | Hits 3/5 |
| shōmen-uchi | 1-ken | mato |
| gyaku-uchi | 1-ken | tatami |
| shōmen-uchi | 1,5-ken | mato |
| gyaku-uchi | 1,5-ken | tatami |
| dosoku-uchi | 1,5-ken | tatami |
| za-uchi | 1,5-ken | tatami |
| shitate-uchi | 1-ken | tatami |
| shōmen-uchi | 2-ken | mato |
| gyaku-uchi | 2-ken | tatami |
| dosoku-uchi | 2-ken | tatami |
| za-uchi | 2-ken | tatami |
| shitate-uchi | 1,5-ken | tatami |
Na deze oefeningen is er ruimte voor vrij werpen, hantendaho-waza, henka waza (zoals henka-uchi vanuit seiza), henka-buki (zoals Katori Shinto ryu shuriken) of om een les-thema te behandelen.
Fundo kusari en shokenjutsu
Wanneer er niet gegooid wordt wordt het volgende geoefend. Wanneer een punt is afgerond, wordt er gewisseld met de beoefenaar die het langst op een doelwit bezig is.
- Fundo kusari shodan waza
- Fundo kusari nidan waza
- Shokenjutsu shodan waza
- Fundo kusari sandan waza
