Gaan zitten en staan binnen Kochōkai
Chakuza 着座 (gaan zitten) bij Kochōkai wordt als volgt uitgevoerd.
- De voeten staan ongeveer schouderbreedte. deze houding heet shizentai.
- Zet de linkerknie voor je op de grond; de rechterzijde is een halve vuist naast de middenlijn.
- De rechterknie wijst ongeveer 45 graden naar rechtsbuiten deze houding heet in sommige scholen iai-goshi.
- Zet de rechterknie naast de linkerknie, zodat er een vuist ruimte tussen de knieën is.
- De ballen van de voeten en de knieën staan nu op de grond. Deze houding heet: kiza.
- Kom iets (maar zo weinig mogelijk) omhoog en ga zitten op de onderbenen en wreven. Deze houding heet seiza.
Kiritsu 起立 (opstaan) bij Kochōkai wordt als volgt uitgevoerd.
- Vanuit seiza zet je de rechtervoet naar voren totdat je linker bovenbeen met de knie op de grond verticaal staat.
- Druk met beide voeten je lichaam omhoog tot je niet verder kan.
- Zet je linkervoet op schouderbreedte onder je zwaartepunt.
- Zet je rechtervoet op schouderbreedte naast je linkervoet, zodat je in shizentai staat.
Verdere aandachtspunten zijn:
- Tijdens het opstaan moet de rug recht en verticaal blijven.
- Het tempo van opstaan en gaan zitten moet niet te schokkerig zijn, maar natuurlijk van de ene positie in de andere positie overgaan.
- Als er in een groep wordt opgestaan, laat je altijd eerst de senior staan.
- Als het vermeden kan worden, doe dan geen hakama-sabaki (opzij slaan van de hakama).
Groeten in andere tradities
Er zijn verschillende subtiele verschillen tussen verschillende tradities voor het staan en zitten, maar grofweg kunnen er 3 manieren en 4 manieren van opstaan van gaan zitten worden onderscheden.
Chakuza 着座 (gaan zitten)
- Zoals wij dat bij Kochokai doen.
- Gelijk aan de manier van Kochokai, met een extra houding sonkyo (gehurkt met beide knieën naar buiten), voordat de linker knie wordt neergezet
- Een van de twee voeten schuift vanuit shizentai (een halve voetlengte) naar achteren; er wordt door beiden knieën gezakt (beide knieën wijzen naar voren) tot een knie de grond raakt; de knieën worden over de vloer naar voren geschoven tot seiza. (Alleen deze methode is mogelijk bij het dragen van kimono zonder hakama)
Kiritsu 起立 (opstaan)
- Zoals we bij Kochokai gaan staan
- Zoals we bij Kochokai gaan zitten, maar dan “in reverse”
- Zoals we bij Kochokai gaan zitten, maar dan “in reverse” en met sonkyo voor het gaan staan
- Vanuit seiza omhoog naar kiza, waarbij een voet iets naar voren schuift. Met beide knieën naar voren de benen opstrekken. (Alleen deze methode is mogelijk bij het dragen van kimono zonder hakama)
